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站立时,会使手HPta的的拉力向下,oCIe以不用使用哑铃UQvr使用钢线滑轮,q5m8使拉力与手肘的FSy4度保持一致(肘cWO8应与上臂保持呈90°),如果觉得钢线滑轮的重量ciNm大,可以换成绑FYS2固定物体上的弹h0ts绳进行训练IVGp